Beneficios del Ayuno

Si el desayuno es el alimento más importante del día, entonces es malo realizar Ayuno? Esta es una de las inquietudes más comunes de hoy en día independientemente del fin con que se realice y la realidad es que si se hace de la forma correcta beneficia grandemente a la salud. Entérate de los beneficios que aporta y las señales que presenta si sobrepasas los límites.

El Ayuno es definido como el acto de abstenerse total o parcialmente de comer o beber por un período de tiempo, esto puede ser voluntario o impuesto. 

Debes saber que el Ayuno según la ciencia aporta diferentes beneficios a nuestra salud física, mental y emocional por lo cual una gran mayoría de personas lo practica pero es  importante saber cómo hacerlo y durante que cantidad de tiempo, ya que, si nos excedemos ponemos nuestra salud en peligro. Lo mejor es realizarlo de manera organizada.

Veamos  algunas de las preguntas más frecuentes en base al tema.

1)    Qué tiempo puedo ayunar sin afectar mi salud? 8 horas, ya que,  a partir de las 4 horas sin comer nada el organismo empieza a usar la glucosa que el cerebro necesita y lo deja sin combustible por lo cual se comienza a efectuar un plan B dentro de nuestro cuerpo  para proveer esa energía y si es por mucho tiempo empieza a afectar la salud.

2)    Es recomendable ayunar diariamente? No, pero sí es saludable hacerlo cada 2 días.

3)    Como debe comenzar mi ayuno? Comienza desde la última cena del día anterior. Por ejemplo si cenaste a las 8pm un martes puedes volver a comer al medio día del miércoles.

4)    Que beneficios hacia mi salud obtengo cuando ayuno?

-Aumenta la producción de la Hormona de Crecimiento HGH,lo cual es primordial en el desarrollo de los músculos.

-Se regenera el tracto digestivo lo cual ayuda a que nuestra digestión mejore.

-Se producen nuevas neuronas en el cerebro.

-Se reduce el riesgo de enfermedades crónicas.

-Ayuda a quemar grasa.

-Ayuda a que nuestro cuerpo elimine las toxinas más fácilmente.

-Reduce el nivel de triglicéridos restando a su vez la grasa en la sangre. 

5)    Qué consecuencias  puede producir el ayuno?

- Dolor de espalda

-Halitosis o Mal Aliento

-Mareos

-Cefalea o dolor de cabeza

-Nauseas.

- Mal Humor

-Cansancio y Debilidad

6)    Cualquiera puede someterse a una rutina de ayunos? No todos somos iguales y por ende nuestro organismo funciona diferente. Siempre es preferible ser supervisado por un profesional de la salud antes de someterse a largos periodos de tiempo sin comer. Así que no todos podemos hacer las mismas horas de ayuno ni seguir la misma rutina.

Hacer práctica de ayuno por temas de salud o por motivos de mejorar nuestra vida espiritual solo nos beneficia a nosotros mismos, así que si tienes esto como una meta o como parte de alguna estrategia en tu agenda  este nuevo año ahora tienes a mano información para hacerlo sin hacer daño a tu salud.

Nuestra Salud es el Tesoro que mas debemos cuidar!