¿Te ha pasado alguna vez que duermes
durante horas y al despertar te sientes cansado? Esto es algo muy frecuente,
especialmente en aquellos que tenemos varios compromisos a la vez, y sucede
porque realmente dormimos pero no descansamos. En base a esto conozcamos que
sucede cuando en verdad lo hacemos.
El Descanso es un factor importante para la salud y bienestar.
Cuando esto sucede nuestro cuerpo se renueva través
de varias etapas que ocurren en el ciclo de descanso.
Durante
las diferentes etapas de este ciclo, nuestros tejidos crecen (por lo que
nosotros también), se reparan y la energía del cuerpo se restaura. Por lo cual descansar es
fundamental en la salud.
Dormir es algo
básico para la salud de la mente y no hacerlo correctamente dificulta el
aprendizaje y la realización de tareas, ya que, un correcto descanso mejora el funcionamiento de la memoria.
Un adecuado
descanso favorece el control del peso y
protege al corazón, ya que en situaciones de
insomnio aumentan en sangre hormonas
relacionadas con el estrés (adrenalina
y cortisol) que aumentan la tensión arterial y la frecuencia cardíaca.
Cuando
dormimos, nuestro cuerpo se relaja
y produce hormonas que contrarrestan los
efectos de esas otras y colaboran, entre otras cosas, a que nos encontremos más felices 😁
La buena noticia es que todos
aquellos síntomas se podrían evitar dándole la importancia al descanso. Asegúrate
de dormir unas 8 horas cada noche,
y verás que tienes mucha más energía, motivación y
rendirás más y mejor.
Además de
elegir un colchón, una almohada y un pijama que resulte cómodo para el descanso, para
poder descansar se recomiendan seguir un horario
de sueño y, siempre que sea posible, mantenerlo también los fines de
semana.
En fin, ya con un poco mas de conciencia sobre los beneficios que obtenemos al descansar de manera adecuada vamos a intentar hacerlo bien y así nos vamos preparando para ser mas felices y mejores.
Feliz Fin de Semana!
Excelente
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