Si el desayuno es el alimento más importante del
día, entonces es malo realizar Ayuno? Esta es una de las inquietudes más
comunes de hoy en día independientemente del fin con que se realice y la
realidad es que si se hace de la forma correcta beneficia grandemente a la
salud. Entérate de los beneficios que aporta y las señales que presenta si
sobrepasas los límites.
El Ayuno es definido como el
acto de abstenerse total o parcialmente de comer o beber por un período de
tiempo, esto puede ser voluntario o impuesto.
Debes saber que el Ayuno
según la ciencia aporta diferentes beneficios a nuestra salud física, mental y
emocional por lo cual una gran mayoría de personas lo practica pero es importante saber cómo hacerlo y durante que
cantidad de tiempo, ya que, si nos excedemos ponemos nuestra salud en peligro.
Lo mejor es realizarlo de manera organizada.
Veamos algunas de las preguntas más frecuentes en
base al tema.
1) Qué
tiempo puedo ayunar sin afectar mi salud? 8 horas, ya que, a partir de las 4 horas sin comer nada el
organismo empieza a usar la glucosa que el cerebro necesita y lo deja sin
combustible por lo cual se comienza a efectuar un plan B dentro de nuestro
cuerpo para proveer esa energía y si es
por mucho tiempo empieza a afectar la salud.
2) Es
recomendable ayunar diariamente? No, pero sí es saludable hacerlo cada 2 días.
3) Como
debe comenzar mi ayuno? Comienza desde la última cena del día anterior. Por
ejemplo si cenaste a las 8pm un martes puedes volver a comer al medio día del
miércoles.
4) Que
beneficios hacia mi salud obtengo cuando ayuno?
-Aumenta la producción de la Hormona de
Crecimiento HGH,lo cual es primordial en el desarrollo de los músculos.
-Se regenera el tracto digestivo lo cual
ayuda a que nuestra digestión mejore.
-Se producen nuevas neuronas en el
cerebro.
-Se reduce el riesgo de enfermedades
crónicas.
-Ayuda a quemar grasa.
-Ayuda a que nuestro cuerpo elimine las
toxinas más fácilmente.
-Reduce el nivel de triglicéridos
restando a su vez la grasa en la sangre.
5) Qué
consecuencias puede producir el ayuno?
-
Dolor de espalda
-Halitosis o Mal Aliento
-Mareos
-Cefalea o dolor de cabeza
-Nauseas.
- Mal Humor
-Cansancio y Debilidad
6) Cualquiera puede someterse a una rutina de ayunos? No todos somos iguales
y por ende nuestro organismo funciona diferente. Siempre es preferible ser supervisado
por un profesional de la salud antes de someterse a largos periodos de tiempo
sin comer. Así que no todos podemos hacer las mismas horas de ayuno ni seguir
la misma rutina.
Hacer práctica de ayuno por temas de salud o
por motivos de mejorar nuestra vida espiritual solo nos beneficia a nosotros
mismos, así que si tienes esto como una meta o como parte de alguna estrategia
en tu agenda este nuevo año ahora tienes
a mano información para hacerlo sin hacer daño a tu salud.
Nuestra Salud es el Tesoro que mas debemos
cuidar!