martes, 29 de mayo de 2018

Nada Como El Cafe!!


No hay nada más agradable que despertar en las mañanas y disfrutar de una deliciosa taza de Café. ¡Es simplemente maravilloso! De esta bebida diariamente en el mundo se pueden llegar a consumir más de 400 millones de tazas al día pues es revitalizante, y ha alcanzado una gran aceptación por las propiedades que la conforman.
Debido a sus características tan benéficas y su sabor podemos sentirnos tentados a consumirla durante todo el día, especialmente aquellos días que parecen eternos por las cosas que se nos presentan. Sin embargo, debemos saber hasta qué punto podemos hacerlo, ya que, todo en exceso hace algún daño. Así que aprendamos un poco más sobre el tema juntos.

Entre sus beneficios encontramos


-Nos ayuda a concentrarnos

-Reduce el cansancio visual

-Evita la depresión

- Sirve para adelgazar

-Reduce el riesgo de cáncer de hígado en un 40%

-Previene la enfermedad de Parkinson

- 2 tazas al día protegen contra la insuficiencia cardiaca.

-Reduce el riesgo de accidente cerebrovascular

-Previene el cáncer de próstata (en el hombre) y de Endometrio (en la mujer)

Al ver todos estos beneficios para la salud tenemos aún más razones para consumirlo. Pero no todo es color de rosa. Lo ideal son 2 tazas al dia y 3 como máximo. Ahora bien, si se toman más de tres tazas trae efectos indeseados.


Estos son algunos de sus contras


-Puede ser adictivo (debido a la cafeína)

- Aumenta la ansiedad y el estrés

-Insomnio

- Produce deshidratación

- Reduce la fertilidad (especialmente en mujeres)

-Causa Taquicardia

-Hipertensión

-Aumento del colesterol

-Suele producir Acidez (especialmente cuando se toma sin comer)

-Está relacionado con Problemas en el embarazo y la Lactancia
Ya en casos más extremos una persona se puede dar una sobredosis del mismo y en este caso presentara estos síntomas

·         Dificultad para respirar

·         Cambios en la lucidez mental

·         Agitación, alucinaciones, confusión



·         Convulsión

·         Diarrea

·         Mareos, vértigos

·         Fiebre

·         Mucha sed

·        Orinar con frecuencia

·        Náuseas, vómitos

·         Latidos cardíacos rápidos

·        Problemas para dormir

 Vemos entonces que, aunque son más los beneficios que los contras hay que tomarlo con moderación para que le podamos sacar al máximo lo positivo que nos ofrece.

Depende ahora de ti y de mi velar por consumirlo de la manera adecuada sin poner en riesgo nuestro Hermoso Tesoro que es nuestra salud. ¡Mucha Suerte!

miércoles, 23 de mayo de 2018

Dolor de Cabeza o Migraña



Un nuevo día ha comenzado. El sol brilla con calidez, se siente la brisa fresca de la mañana y comienza a sonar la alarma diciendo que es hora de salir de la cama. Entonces al abrir los ojos comienzas a sentir algo extraño; te duele la cabeza. Nada agradable para iniciar el día en verdad. ¿Entonces qué hago?
Conozcamos el problema y de ahí partimos.

El dolor de cabeza o Cefalea no es más que un dolor o molestia en la cabeza, cuero cabelludo o la nuca. Este puede estar alertándonos de que hay un problema en nuestro cuerpo o presentarse como aviso de que estamos bajo mucho estrés y/o tensión lo cual nos produce un alto grado de fatiga y se nos solicita un descanso.
 Pero profundicemos un poco en el tema para así conocer cuando estamos sufriendo un dolor de cabeza o una jaqueca (migraña) y como solucionarlo.
Veamos estos tres:
1-A la sensación dolorosa que empieza en la frente y poco apoco va moviéndose hasta permanecer alrededor de un ojo, afectando así solo ese lado se le conoce como Dolor de Cabeza en Racimos.

¿Cómo tratarlo?

-Puedes tomar algún analgésico de venta libre como es Acetaminofén o Ibuprofeno, los cuales adquieres en cualquier farmacia.

- Dándote masajes suaves en forma de circulo encima de las cejas o colocando hielo en una bolsa y ponerlo sobre el área donde siente el dolor con más intensidad por unos 20 minutos.
2-Cuando el dolor es menos punzante, pero se siente en ambos lados de la cabeza haciendo énfasis en las sienes tratamos con un Dolor de Cabeza Tensional.
Este afecta en su gran mayoría a los adolescentes y adultos por el uso durante mucho tiempo de la computadora o revisión de documentos, los cuales requieren pasar mucho tiempo en una misma postura. También lo causa el estrés permanente, problemas dentales y la tensión en la zona del cuello.
¿Cómo tratarlo?
-Puede ser tratado con un baño de agua caliente y un té de manzanilla con poco azúcar seguido de una pequeña siesta. 
-Si se prefiere también podría ser con algún relajante muscular y masajeando el área dolorida.
-Si no resultan estos métodos, igual que en el tipo de dolor anterior, se pueden tomar los mismos medicamentos para que la molestia ceda.
 3-En el caso de que el dolor sea pulsátil (o sea que se sienten los latidos del corazón en la cabeza) estamos tratando con un Dolor Migrañoso. Suele permanecer en un solo lado de la cabeza y durar de 4 horas a 3 días.
Viene acompañado de náuseas y vómito, provoca sensibilidad a la luz y el ruido, y empeora con las actividades del día a día. Este es el peor de todos.
¿Cómo tratarlo? 
Tomando medicamentos que ataquen directamente el problema para aliviarlo, en este caso Motrin IB o Advil suelen ser excelentes opciones. 
Es recomendable que al tomar el medicamento se recueste en una habitación donde no haya ruido y este oscura o con muy poca luz, se ponga compresas de agua caliente y fría en la cabeza y el cuello alternándolas, y tome poco café para no decir nada (este provoca aumento de los latidos y eso empeorara la situación actual).
Ahora bien, si sigue el dolor a pesar de los analgésicos entonces es hora de ir al médico para que le indique algo más fuerte (para lo cual seguramente se requerirá una receta médica al momento de comprarlo en la farmacia) y los estudios necesarios para estudiar su caso, ya que, aunque puede no ser nada importante existe también la posibilidad de que sea algo serio

No dudes asistir al médico si tienes los síntomas siguientes:

*Dolor de cabeza repentino y muy fuerte.
*Dolor de cabeza que se vuelve más fuerte aun habiendo tomado ya algún analgésico.
*Dolor en la cabeza después de algún accidente o caída.
*Fiebre, confusión, cuello rígido, sarpullido, convulsión, visión doble, borrosa o falta de ella y dificultad para hablar.
Si necesitas ayuda pídele a alguien que vaya contigo al centro de salud más cercano para que seas atendido lo más rápido posible antes de que ocurra algún daño en el cerebro o llama al 911 para que te brinden la asistencia que requieres.
Espero que este tema haya sido útil y te de los conocimientos necesarios para tratarlo en caso de que lo estés viviendo o alguien cercano a ti y por favor déjame saber tu opinión dejando algún comentario.
 Siempre recuerda que la Salud es Nuestro Gran Tesoro y debemos velar por ella.



miércoles, 16 de mayo de 2018

Tengo Fiebre, ¿Que hago?


Todos deseamos sentirnos bien, tener la salud para realizar nuestras actividades cotidianas como trabajar, estudiar, hacer los quehaceres, cuidar nuestros hijos, etc. y mientras hacemos estas cosas nuestro organismo trabaja de forma incesante para mantenernos equilibrados y que todo esto sea posible. Sin embargo, hay ocasiones cuando nuestro cuerpo intenta decirnos algo importante y lo expresa de diferentes maneras. Acompáñame a conocer una de ellas.

Para velar por nuestro cuidado interno y que todo esté en orden el organismo tiene una serie de agentes policiacos (por así decirlo) conocidos como Defensa del Cuerpo los cuales son muy leales y día a día están en constante movimiento defendiéndonos de los agentes patógenos que pueden causarnos daño. Cuando se presenta una situación mayor, la cual puede salirse de sus manos, entonces envían un mensaje al cerebro para que de una voz de alerta. Éste sabiamente indica al Hipotálamo (Glándula que regula o equilibra la temperatura corporal) que aumente el grado de calor para que entendamos que nuestro organismo está bajo algún tipo de ataque por parte de una Bacteria o un Virus.

 La Fiebre, conocida popularmente como calentura, es el aumento de la temperatura corporal por encima de los 37 grados Celsius que es considerado el rango de referencia normal.

¿Qué hacer si se me siento más caliente de lo normal?

1-Busca un termómetro y toma tu temperatura para así saber por dónde empezar.

2-Si tomas tu temperatura poniendo la punta del termómetro debajo de la axila le sumaras 0.5 y si la tomaste en la boca poniendo la punta debajo de tu lengua entonces la dejas igual. En ambos casos lo ideal es dejar actuar el termómetro de 3-5 minutos.

3-Si el resultado fue 38 grados Celsius cógelo con calma. Date un baño con agua templada, o sea, ni muy fría ni caliente. Muchas veces con esta simple medida se nos quita la fiebre sin necesidad de tomar algún medicamento. Pero asegúrate de tomar mucho líquido.

4-Si la temperatura está por encima de los 38.5 grados Celsius date un baño y toma algún antipirético (medicamento para la fiebre). Déjalo actuar pues con esto la temperatura debe normalizarse. Recuerda que estamos dándole la mano a nuestra defensa no haciendo su trabajo.

¿Pero qué ocurre si la fiebre persiste y no se me quita?


En este caso es momento de ir al médico, ya sea por el área de emergencia (dependiendo de qué tan grave sea el caso) o por consulta para que así le evalúen e indiquen los exámenes correspondientes y en base a esto se logre identificar que le está causando el daño a su salud, se ataque el problema real y sea eliminado.
No se quede en casa auto medicándose porque el problema puede agravarse y conducir a otras complicaciones bastante severas. Adema las fiebres muy altas comprometen nuestros órganos internos como los riñones, pulmones, el cerebro, el corazón y otros. Así que no espere más. Tome la decisión de ir al médico para que pueda mejorar y sanar.

Cuide y vele por su Salud pues cuando la perdemos debemos invertir mucho mas de lo que cuesta conservarla.Y no olvides que es nuestro mas preciado Tesoro!


martes, 15 de mayo de 2018

El Valor de Mi Salud

La Salud se puede definir de una manera sencilla con las palabras dadas por la madre de la Enfermería moderna Florence Nightingale (1820-1910) que la definió de esta manera: “Sensación de sentirse bien y la capacidad de utilizar al máximo todas las facultades de la persona”. Excelente forma de expresar tan preciada condición de manera general envolviendo así todo lo que integra el concepto.

Nuestra Salud es el verdadero tesoro que poseemos por toda una vida y tenemos la responsabilidad de velar por su cuidado y su preservación, ya que, si la perdemos nos costara un alto precio recuperarla y esto es en el caso de que se pueda, pues hay situaciones en las que es imposible corregir los daños. Hoy en día vemos miles y miles de personas que la anhelan y pagan hasta lo que no tienen para conseguirla porque la necesitan en verdad. Yo creo firmemente que no debemos llegar a tal extremo si podemos evitarlo.


Así que como es tan valiosa hemos dedicado este blog para conocer más sobre ella y así poder estar alerta ante cualquier situación que pueda alterarla o dañarla.
Te invito a que sigas con nosotros cada semana y nos des tu opinión sobre lo que te parecen los temas que iremos tratando. 

Pies Resecos

Te ha sucedido alguna vez que tus pies se secan más de lo normal  o conoces a alguien con esta molesta situación? En realidad puede ...