Presion Arterial y Calor

Es común que en tiempos calurosos las personas presenten bajas en la Tensión Arterial  (LA PRESION) debido a las altas temperaturas del verano. Por esto es importante conocer algunos factores que junto al calor pueden provocar este evento. Indaguemos un poco.

Presión Baja o Hipotensión, no es más que cuando los valores de la presión están por debajo de 120/80mmHg (que es el rango normal estándar).

1-Esta puede ser causada por factores como:

-El Calor: El calor dilata los vasos sanguíneos (los pone más anchos) y esto impide que la sangre fluya de manera adecuada en ciertos momentos.

-Deshidratación: Debido al sudor y a la poca ingesta de agua la persona tiende a perder mucho liquido y terminar en una deshidratación.

-Dormir poco: La falta del descanso apropiado también influye de forma negativa en la Presión Arterial.

-Azúcar baja: el azúcar es una de las principales fuentes de anergia del organismo. Cuando sus niveles en sangre bajan por debajo de lo normal (60mg/dl) la presión arterial también lo hace produciendo una hipotensión causada por Hipoglucemia.

-Ejercicio excesivo: durante el ejercicio se pierden muchos electrolitos y la falta de estos produce deshidratación.

-Comer mucho o muy poco: Los intestinos demandan mucha sangre al momento de procesar los alimentos por lo que la mayoría de la sangre va a los intestinos para que hagan la digestión correctamente. Por eso nos da sueño luego de comer y esto puede terminar en una baja de la presión si no tomamos un momento para estar en reposo. También la anemia producida por la poca ingesta de alimentos termina en desmayos por Hipotensión.

2-Como puedo saber si tengo la presión baja? En este caso el paciente suele presentar los síntomas siguientes:

·       Visión borrosa, Vértigo, Mareos, Somnolencia y desconcierto momentáneo, Debilidad, Confusión e incluso pérdida de conocimiento, Desmayos o desvanecimientos, Náuseas y vómitos. 

 

3-Qué debe hacer si siente estos síntomas?

 

-Acostarse y levantar los pies: Con esta posición consigue que la sangre de las extremidades inferiores(PIERNAS) llegue más fácilmente al corazón y así sube la presión arterial.

-Tomar algo caliente como café o chocolate, caliente y dulce para así ayudar a elevar la presión.

-Si siente que se va a desmayar coloque un poquito de sal debajo de la lengua y así evitara el vértigo.

Ojo:

La Hipotensión no se medica pues se produce a consecuencia de algo más   lo cual si se medicara. Por esto si está constantemente presentando presión baja debe visitar un cardiólogo para que le examine y entonces mediante una evaluación se pueda determinar el problema real que está causando el descenso de su Presión Arterial.

 

Así que No olvide mantenerse hidratado y dormir lo suficiente para que su cuerpo este estable mientas pasa el verano y con el las altas temperaturas. Suerte!

 

 

Comida Fria o Caliente:Cuál es más saludable?

Comer es uno de los mayores placeres de la vida y más cuando se hace en el momento indicado y de la forma correcta. Entonces surge la interrogante de si es mejor la comida Fría o Caliente. Conozcamos brevemente las ventajas y desventajas.

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Comida Caliente

 Ventajas:

-La temperatura normal del cuerpo humano es 37°Celsius por lo que la comida caliente (a una temperatura parecida a esta) le viene muy bien para que funcionen de forma adecuada las enzimas que ayudan a degradar los alimentos.

-Permite que la digestión sea más rápida y que los nutrientes sean absorbidos adecuadamente.

Desventajas:

- Una desventaja de comer alimentos calientes es que está asociado al cáncer de esófago, según estudio publicado por el “British Journal of Medicine“.

- Otra de las desventajas de los alimentos calientes es que se inflaman las papilas gustativas y con el tiempo se deterioran degradando así el sentido del gusto.

Comida Fría

Ventajas:

-Al no tener la temperatura necesaria para que las enzimas trabajen de forma adecuada, la digestión es más lenta y menos eficiente. Esto ayuda a bajar de  peso, ya que la comida tarda más en el estómago y como no se puede digerir tan fácilmente, no nos da hambre”.

Desventajas:

Cuando comemos los alimentos fríos, nuestro estómago trabaja doble, porque se toma tiempo calentándolos  para entonces iniciar el proceso de la digestión.

En este caso lo recomendable es tomar un poco de té o café calientito al final de esta  comida fría y así ayudar a la digestión.

Entonces ya conociendo un poco más sobre los pros y contras de estas comidas aplica los conocimientos para Mejorar tu Salud.

Feliz Fin de Semana!
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Manejando La Ola de Calor

Las altas temperaturas que estamos enfrentando actualmente en el país pueden significar un riesgo para nuestra salud por lo que debemos saber cómo manejarlas para sobrevivir a ellas. He aquí algunos consejos. 

 Durante el Día:

-Tomar mucho líquido para mantenerse hidratado, ya sea, agua o jugo varias veces en el día (aunque no sienta la necesidad).

-Evitar la exposición al sol. En lo posible aléjese del sol, en caso de tener que caminar use una sombrilla o un sombrero grande.

-Usar ropa fresca. Lo más recomendable es usar ropa hecha de algodón (siempre lo dice el sello que llevan por dentro),ligeras, holgadas  o sea un poco anchas y de colores claros.

-Tomar varias duchas en el día. Tome un baño según sea necesario porque así ayuda a su organismo a mantener estable su temperatura interna y evitar que por sobrecalentarse pueda convulsionar.

-Comer frutas. Las frutas son ricas en agua así que comerlas también  ayuda a nuestro organismo a estar hidratado. 

-Consumir un poco de sal en los líquidos. La ingesta de sal en los refrescos es válida si la persona no es hipertensa o padece de insuficiencia renal.

-Usar bloqueador solar. Los rayos del sol pueden dañar la piel y a largo plazo provocar cáncer de piel.

-Evite la comida pesada, muy caliente y el picante.

Durante la Noche:

-Cenar temprano y en lo posible que sea algo ligero.

-Abrir las ventanas al menos 1 hora antes de dormir para que la habitación se refresque.

- Bañarse con agua a temperatura ambiente o un poco tibia, pues si es fría el cuerpo volverá a calentarse rápidamente para equilibrar la temperatura y volverá a sudar.

-Evitar dormir con prendas mojadas porque estas aumentan la humedad en el cuarto y por consiguiente sentirá más calor.

-Mojar su nuca y las muñecas para que la sangre se enfríe un poco y sienta menos calor.

-Otra opción es poner en la nevera las sábanas media hora antes de dormir en una bolsa para que estas se enfríen y cuando se acueste se sientan bien frescas. Esto ayuda a conciliar el sueño más rápido.

➤Si pone en pr áctica estos consejos verá cómo el calor se torna menos fuerte y hasta puede llegar a disfrutar más del verano. 

Buena Suerte!

Resfriado o Gripe Comun

Estornudos, goteo nasal, ardor en la garganta, malestar general, dolor de cabeza, temperatura elevada, son algunos de los primeros síntomas de la gripe. He aquí una excelente alternativa para combatirla desde casa.

Los cambios bruscos de temperatura que enfrentamos debido al clima tan cambiante de nuestro país traen su consecuencia sobre la salud, especialmente ahora en la temporada ciclónica (que se presenta cada año desde el  01 de junio al 30 de noviembre), y por esto debemos estar preparados para enfrentar cualquier cambio en nuestra salud que se presente.

Si sientes que has pescado un resfriado por padecer los síntomas antes mencionados te invito a preparar este poderoso antigripal y veras como volverás a tu estado de salud normal.

Té o Infusión de Canela con Cebolla, Limón y Miel

Debido a las propiedades que componen a cada estos ingredientes lo recomiendo cien por ciento. Es un excelente antigripal natural y económico.

Propiedades

-La Cebolla: Tiene acción expectorante(es decir, ayuda a expulsar la gripe), así como bactericida y fungicida. Es muy útil en procesos como resfriados, catarros, bronquitis, faringitis y otras afecciones respiratorias.

-La Canela: Se aplica en casos de enfermedades respiratorias, puesto que resulta antiinflamatoria y expectorante, al mismo tiempo que ayuda a reducir la fiebre al aumentar la sudoración.

-La Miel con Limón: Ayuda a aliviar la tos, ya que cubre las paredes de la garganta y la suaviza.

-El Limón: Debido a la vitamina C que lo conforma estimula el sistema inmune y te ayuda a combatir resfriados protegiéndote a la vez contra la gripe en el futuro. La limonada caliente puede ayudar a aliviar la congestión del pecho y también puede ayudar a aliviar el dolor de garganta.

Anímate y Prepara la infusión en casa:

En una olla pequeña coloca una taza grande de agua y una astilla de canela. Échale la cuarta parte de una cebolla mediana y déjalo hervir por unos 5 minutos. Hecha la infusión en una taza, exprímele el jugo de medio limón o un limón si es pequeño y endulza con miel a tu gusto. Deja reposar y luego ve tomándolo calientito aun pero despacio. Toma esta infusión por la noche y la mañana durante 3 días mínimo  y pronto estarás libre de gripe.

Ten siempre presente que: ¡No hay nada más valioso que una Buena Salud!

 Muchas Bendiciones!

La Famosa Sinusitis

¿Alguna vez has sentido dolor detrás de los ojos o alrededor de la nariz combinado con dolor de cabeza o algún resfriado? Si es así es posible  que este padeciendo de una inflamación en los Senos Paranasales llamada Sinusitis. No es algo muy grave pero puede llegar a serlo.  Conozcamos un poco sobre el tema.

La Sinusitis se produce cuando hay una inflamación en los Senos Paranasales. Estos son espacios huecos por donde pasa el aire en el interior de los huesos que rodean la nariz. Producen secreción que sale hacia la nariz. Si la nariz está inflamada, puede bloquear los senos paranasales y causar dolor.

Entre los tipos de Sinusitis que existen encontramos:

        *Aguda: Esta suele presentarse por 4 semanas.

         *Subaguda: Esta permanece más tiempo, de 4-12 semanas

         *Crónica: Dura más de 12 semanas y puede continuar durante meses o incluso años.

         *Recurrente, con varios ataques dentro de un año 

Detonantes

La sinusitis aguda suele comenzar o descubrirse a raíz de una gripe fuerte debido a algún cambio repentino en la temperatura o por exposición a olores irritantes que luego se convierte en una infección bacteriana.  

Síntomas que presenta

Mal aliento o pérdida del sentido del olfato, tos que empeora en la noche, fatiga y sensación de malestar general, fiebre, dolor de cabeza,  dolor detrás de los ojos, dolor de muela o sensibilidad facial, congestión y secreción nasal, dolor de garganta y goteo retronasal y se presenta después de un resfriado que no mejora o uno que empeora con el tiempo.

Diagnóstico

A raíz de estos síntomas lo recomendable es asistir a un Otorrinolaringólogo (especialista en esta área) para que pueda tratar el problema. Este suele llevarse a cabo mediante diagnóstico médico al realizarse una Radiografía de Senos Paranasales (como primera opción) y dependiendo de lo agudo del caso una Tomografía o Resonancia Magnética de Senos Paranasales. También a base de antibióticos y soluciones fisiológicas. 

Recuerda

Si este es tu caso por favor no lo dejes para luego pues podría  complicarse y terminar en una cirugía. Visita a un especialista en el área y hazte los exámenes necesarios. No lo dejes para luego porque aquello que se trata a tiempo tiene solución. 

Cuida tu salud y disfrutaras más de la vida. ¡Bendiciones!

¡Estrés! Mi Pan Diario

Todos pasamos por momentos de ansiedad durante nuestra vida y esta puede ser provocada por algo del trabajo, la casa, los hijos, la pareja, los padres o los estudios. Esto es normal. Lo que si debemos definir es hasta qué punto experimentamos esta situación que parece simple, pero deteriora nuestra salud. Hablemos hoy un poco sobre El Estrés

El Estrés se produce cuando la mente se cansa porque le estamos exigiendo un rendimiento por encima de lo normal. Esto termina ocasionando problemas físicos y mentales. 

Hay dos tipos principales de estrés: 

Estrés agudo. Este desaparece rápidamente. Puede sentirlo cuando presiona los frenos, cuando está discutiendo, cuando hace algo nuevo o en la montaña rusa. Esto le ayuda a controlar las situaciones peligrosas. Todas las personas sienten estrés agudo en algún momento. 

Estrés crónico. Este es el estrés que dura por un período de tiempo prolongado como semanas o meses. Usted puede tener estrés crónico por problemas de trabajo o familiares, al perder un ser querido, si tiene alguna deuda o casos similares.

Entre los problemas de salud causados por este trastorno están:

*Presión arterial alta e insuficiencia cardiaca

*Diabetes

*Obesidad

*Depresión o ansiedad

*Espinillas o Acne

*Problemas menstruales

Ahora bien, ¿qué pasa si el caso es más grave? En este caso presentara síntomas como estos:

     Diarrea o estreñimiento

           Mala memoria

·         Dolores y achaques frecuentes

·         Dolores de cabeza

·         Falta de energía o concentración

·         Problemas sexuales

·         Cuello o mandíbula rígidos

·         Cansancio

·         Problemas para dormir o dormir demasiado

·         Malestar de estómago

·         Pérdida o aumento de peso

Ok. Entiendo que estoy padeciendo estrés en mi día a día. ¿Qué puedo hacer para controlarlo?

Te recomiendo la siguiente:

-Duerme lo suficiente es decir que no te acuestes muy tarde.

-Cambia las sabanas de la cama 2 veces por semana. Esto ayuda a dormir mejor.

-Levántate a tiempo para darte una ducha antes de salir de casa y tomate un café o un té.

-Haz algún tipo de ejercicio (como caminar 30 minutos) al menos 2 veces a la semana. Esto te ayuda a eliminar toxinas, fortalece tus defensas y el corazón.

-Come más frutas y vegetales.

-Haz algo que disfrutes en tu día (ver tv, oír música, leer, etc)

-En el trabajo mantén tu are limpia y ordenada en lo que te sea posible.

-No dejar las cosas para el último momento.

-Antes de ir a la cama date un baño con agua tibia y toma un té de manzanilla.

Si sientes que el Estrés te está arropando y no sabes qué hacer entonces visita un profesional de la salud (Psicólogo en este caso) para que te ayude a manejar lo que estas enfrentando. Puede que sea tu cerebro que este experimentando un cambio que no pueda controlar (como una producción excesiva de hormonas) y no las situaciones que estás viviendo.

Así que conócete y cuídate porque tu salud está bajo tu responsabilidad, y en verdad no hay dinero que la compre.

¡Bendiciones!