¡Estrés! Mi Pan Diario

Todos pasamos por momentos de ansiedad durante nuestra vida y esta puede ser provocada por algo del trabajo, la casa, los hijos, la pareja, los padres o los estudios. Esto es normal. Lo que si debemos definir es hasta qué punto experimentamos esta situación que parece simple, pero deteriora nuestra salud. Hablemos hoy un poco sobre El Estrés

El Estrés se produce cuando la mente se cansa porque le estamos exigiendo un rendimiento por encima de lo normal. Esto termina ocasionando problemas físicos y mentales. 

Hay dos tipos principales de estrés: 

Estrés agudo. Este desaparece rápidamente. Puede sentirlo cuando presiona los frenos, cuando está discutiendo, cuando hace algo nuevo o en la montaña rusa. Esto le ayuda a controlar las situaciones peligrosas. Todas las personas sienten estrés agudo en algún momento. 

Estrés crónico. Este es el estrés que dura por un período de tiempo prolongado como semanas o meses. Usted puede tener estrés crónico por problemas de trabajo o familiares, al perder un ser querido, si tiene alguna deuda o casos similares.

Entre los problemas de salud causados por este trastorno están:

*Presión arterial alta e insuficiencia cardiaca

*Diabetes

*Obesidad

*Depresión o ansiedad

*Espinillas o Acne

*Problemas menstruales

Ahora bien, ¿qué pasa si el caso es más grave? En este caso presentara síntomas como estos:

     Diarrea o estreñimiento

           Mala memoria

·         Dolores y achaques frecuentes

·         Dolores de cabeza

·         Falta de energía o concentración

·         Problemas sexuales

·         Cuello o mandíbula rígidos

·         Cansancio

·         Problemas para dormir o dormir demasiado

·         Malestar de estómago

·         Pérdida o aumento de peso

Ok. Entiendo que estoy padeciendo estrés en mi día a día. ¿Qué puedo hacer para controlarlo?

Te recomiendo la siguiente:

-Duerme lo suficiente es decir que no te acuestes muy tarde.

-Cambia las sabanas de la cama 2 veces por semana. Esto ayuda a dormir mejor.

-Levántate a tiempo para darte una ducha antes de salir de casa y tomate un café o un té.

-Haz algún tipo de ejercicio (como caminar 30 minutos) al menos 2 veces a la semana. Esto te ayuda a eliminar toxinas, fortalece tus defensas y el corazón.

-Come más frutas y vegetales.

-Haz algo que disfrutes en tu día (ver tv, oír música, leer, etc)

-En el trabajo mantén tu are limpia y ordenada en lo que te sea posible.

-No dejar las cosas para el último momento.

-Antes de ir a la cama date un baño con agua tibia y toma un té de manzanilla.

Si sientes que el Estrés te está arropando y no sabes qué hacer entonces visita un profesional de la salud (Psicólogo en este caso) para que te ayude a manejar lo que estas enfrentando. Puede que sea tu cerebro que este experimentando un cambio que no pueda controlar (como una producción excesiva de hormonas) y no las situaciones que estás viviendo.

Así que conócete y cuídate porque tu salud está bajo tu responsabilidad, y en verdad no hay dinero que la compre.

¡Bendiciones!