Las altas temperaturas que estamos enfrentando actualmente en el país pueden significar un riesgo para nuestra salud por lo que debemos saber cómo manejarlas para sobrevivir a ellas. He aquí algunos consejos.
Durante el Día:
-Tomar
mucho líquido para mantenerse hidratado, ya sea, agua o jugo varias veces en el día (aunque
no sienta la necesidad).
-Evitar la exposición al sol. En lo
posible aléjese del sol, en caso de tener que caminar use una sombrilla o un
sombrero grande.
-Usar
ropa fresca. Lo más recomendable es
usar ropa hecha de algodón (siempre lo dice el sello que llevan por dentro),ligeras, holgadas o sea un poco anchas y
de colores claros.
-Tomar
varias duchas en el día. Tome un baño según sea necesario porque así ayuda a su organismo a
mantener estable su temperatura interna y evitar que por sobrecalentarse pueda
convulsionar.
-Comer
frutas. Las frutas son ricas en
agua así que comerlas también ayuda a nuestro organismo a estar hidratado.
-Consumir
un poco de sal en los líquidos. La ingesta de
sal en los refrescos es válida si la persona no es hipertensa o padece de
insuficiencia renal.
-Usar
bloqueador solar. Los rayos del sol pueden dañar
la piel y a largo plazo provocar cáncer de piel.
-Evite la comida
pesada, muy caliente y el picante.
Durante la Noche:
-Cenar
temprano y en lo posible que sea algo ligero.
-Abrir
las ventanas al menos 1 hora antes de dormir para que la habitación se
refresque.
-
Bañarse con agua a temperatura ambiente o un poco tibia, pues si es fría el
cuerpo volverá a calentarse rápidamente para equilibrar la temperatura y volverá
a sudar.
-Evitar
dormir con prendas mojadas porque estas aumentan la humedad en el cuarto y por
consiguiente sentirá más calor.
-Mojar
su nuca y las muñecas para que la sangre se enfríe un poco y sienta menos
calor.
-Otra
opción es poner en la nevera las sábanas media hora antes de dormir en una
bolsa para que estas se enfríen y cuando se acueste se sientan bien frescas.
Esto ayuda a conciliar el sueño más rápido.
➤Si pone en pr áctica estos consejos verá cómo el calor se torna menos fuerte y hasta puede llegar a disfrutar más del verano.
Buena Suerte!
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